นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ แก้ได้ ด้วย 7 ข้อง่ายๆ นี้

0
335

นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ

การนอน เป็นเรื่องที่เราควรให้ความใส่ใจและไม่ควรมองข้ามเพราะว่าการนอนที่ไร้คุณภาพอาจจะส่งผลให้เกิดปัญหาต่าง ๆ ตามมาได้ หลายคนที่ยังไม่ค่อยให้ความสนในเรื่องการนอนอยากจะให้ลองหันกลับมาดูแลเรื่องนี้กันอย่างจริงจังกันหน่อยและดูว่าคุณกำลังนอนกันแบบที่ไร้คุณภาพกันอยู่หรือไม่?

ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจกันก่อนว่า การนอน ที่ไร้คุณภาพนั้นมันเป็นอย่างไร มันหมายถึงการที่เราได้นอนพักผ่อนอย่างเต็มที่ซึ่งนั่นหมายความว่า หากคุณนอนให้ได้อย่างน้อย 8 ชั่วโมง แต่ไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ก็ทำให้ร่างกายเหมือนนอนไม่พอได้

นอนไม่พอ

การนอนที่จะทำให้เราหลับได้อย่างสนิทนั้นมันจะทำไห้ร่างกายได้รับการพักผ่อนที่เต็มที่และเพียงพอนั่นเอง ซึ่งหากว่าใครที่รู้สึกว่านอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ ลองทำตามวิธีนี้ดู

  1. เลือกเวลา เข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลาตรงกันทุกวันจนให้ร่างกายของเราเคยชิน
  2. หากตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกว่านอนเพียงพอแล้วก็ให้ลุกขึ้นตื่นทันทีโดยไม่ต้องนอนต่อ
  3. ก่อนนอนก็เลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน
  4. ก่อนนอนเลี่ยงการทำกิจกรรมอย่างเช่น การออกกำลังกายเพราะมันจะทำให้ร่างกายเกิดอาการตื่นตัวและไม่ง่วง
  5. เลี่ยงการใช้มือถือและคอมพิวเตอร์
  6. ระหว่างวันไม่ควรนอนงีบนานเกินจนเกินไป
  7. งดฟังวิทุย ดูโทรทัศน์เพราะเสียงและแสงจะไปก่อกวนสมาธิได้

เครดิตภาพ : hellomagazine , WeGoInte

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here