เคล็ดลับลดน้ําหนัก แบบดาราฮอลลีวูด รับรองได้ผลแน่นอน

0
360

1.นอนหลับไม่ต่ำกว่า 7 ชั่วโมง

นอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมง

การนอน ถือว่ามีความสำคัญมากๆ สำหรับสุขภาพของเรา สำคัญพอๆ กับการทานอาหารและการออกกำลังกาย เพราะการนอนไม่อิ่ม หรือนอนน้อยกว่า 7-8 ชั่วโมง อาจทำให้ฮอร์โมน ในร่างกายเปลี่ยน ทำให้การเบิร์นของเสียออกร่างกาย มีการเปลี่ยนแปลงไปทางลบ

2.แบ่งรับประทานอาหาร วันละ 5 มื้อ

อาหาร แบ่ง 5 มื้อ

คนไทยเราโดยปกติแล้ว มาตราฐาน ทานอาหารกันเพียง 3 มื้อ คือ เช้า กลางวัน และมื้อเย็น วิธีใหม่ ให้แบ่งมืออาหาร ออกเป็น 4-5 มื้อ เพิ่มมื้อแห่งผัก ผลไม้ เข้าไปช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดี

3.ออกกำลังกายเล่นเวท

เล่นเวท

การออกกำลังกาย ที่มีความสำคัญ พอๆกับการเลือกทานอาหาร ที่เราได้บอกไป แต่การออกกำลังกาย มีหลายประเภท และประเภทหนึ่ง ถือว่าดีต่อสุขภาพคือ การเล่นเวท เล่นเพียง อาทิตย์ละ 2-4 ครั้ง ก็ช่วยให้หุ่นดี ดูเฟิร์ม

4.เดินอย่างน้อยวันละ 10,000 ก้าว

เดิน

การออกกำลังกายอีกแบบ ที่ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์อะไรมากมาย คือ การเดิน ที่จะช่วยเผาผลาญ แคลอรี ได้ดี ปกติต่อวันคนไทยเรา จะเดินเฉลี่ยอยู่ที่ 4,500-5,000 หากอยากได้สุขภาพที่ดี ลองเพิ่มการเดินเป็นเท่าตัว จะเป็นการช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับ และช่วยเรื่องของการลดน้ำหนักได้

ขอบคุณภาพจากเว็บ Firstbeat , AlexEBeauty , awardpoker , Popsugar

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here