Home Lifestyle สุขภาพ

สุขภาพ

สุขภาพ ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ ผัก ผลไม้ อาหารคลีน

กลุ่มเสี่ยงที่ควรเริ่มฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ ปี 2562

ตั้งแต่วันที่ 1 มิถุนายน - 31 สิงหาคม 2562 ทางด้านของกรมควบคุมโรคและสำนักงานหลักประกันสุขภาพแห่งชาติ ได้มีการออกมาประกาศเชิญชวนประชาชนทั้ง 7 กลุ่มเสี่ยงให้เข้ามารับสิทธิในการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ฟรี 2562 โดยที่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายซักบาทส่วนทางด้านของหญิงตั้งครรภ์ที่มีอายุคครรภ์ 4 เดือนขึ้นไปก็สามารถที่จะเข้าไปรับวัคซีนได้ตลอดทั้งปีอีกด้วย เป็นที่ทราบกันดีว่า ไข้หวัดใหญ่เป็นโรคที่สามารถติดต่อกันได้ภายในเวลาอันรวดเร็วจากการแพร่เชื้อไวรัสผ่านทางเดินหายใจและน้ำลาย หากว่าผู้ที่ติดเชื้อ ไอ จาม หรือสัมผัสสิ่งของต่าง ๆ ที่มีการปนเปื้อนเชื้อไวรัสก็สามารถที่จะติดต่อกันได้ง่าย ดังนั้นไขหวัดใหญ่จึงเป็นอีกหนึ่งโรคที่ต้องระมัดระวังเพราะเคยมีผู้ป่วยบางรายที่ถึงขั้นเสียชีวิตมาแล้ว ส่วนวัคซีนไข้หวัดใหญ่ที่ฉีดจะเป็นวัคซีนตามคำแนะนำขององค์การอนามัยโลก 3...

เครื่องดื่มช่วยในการขับถ่าย มีขายใน 7-11

สาว ๆ คนไหนที่กำลังประสบปัญหาเรื่องของการขับถ่ายกันอยู่ที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวแถมยังมีพุงยื่นขึ้นมาอีก เชื่อว่าปัญหานี้ทุกคนคงเคยเจอกันมาบ้าง และสำหรับบางคนถึงกับเป็นเรื่องหนักอกหนักใจที่นั่งห้องน้ำยังไงก็ยังถ่ายไม่ออกอยู่ดี เราเลยรวมเครื่องดื่มดี ๆ ที่มีขายใน 7-11 ที่ได้มีการรีวิวจากผู้ที่กินจริงมาแล้วมาฝากให้สาว ๆ ได้ไปลองหาซื้อมาดื่มกันดู 1. วีต้า พรุนสกัดเข้มข้น ที่เป็นเครื่องดื่มที่จะช่วยให้คุณขับถ่ายได้อย่างคล่องเพราะในพรุนสกัดเป็นแหล่งของกากใยอาหารที่กระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานได้อย่างดี ทานวันละ 1 ขวดก่อนนอนตื่นเช้ามารับรองว่าถามหาห้องน้ำกันแทบไม่ทัน 2. Sappe Beauti Drink Fiber ตัวเด็ดใน 7-11...

7 เคล็ดลับ ลดน้ําหนัก แบบปลอดภัย ไม่ต้องพึ่งยา

วันนี้เรามาเอาใจสาวกที่อยากจะลดน้ําหนักเพื่อหุ่นสวยที่ลองมาแล้วหลายวิธีแต่ไม่ได้ผล ซึ่งเรามีทริคดี ๆ ที่รับรองได้ว่าได้ผลจริงและดีกว่าที่จะต้องไปพึ่งยาลดน้ำหนักให้เสี่ยงต่อสุขภาพและยังเสี่ยงที่จะเกิดโยโย้เอฟเฟกต่อมาอีกด้วย ใครอยากที่จะมีหุ่นสวยที่ได้ไปพร้อมๆกับสุขภาพที่ดีและเป็นการลดน้ำหนักแบบปลอดภัยแน่นอน ลองมาดูทริคเหล่านี้กันดูว่ามีอะไรกันบ้าง การทานอาหารเช้า เป็นเรื่องที่สำคัญเป็นอย่างมากเพราะว่ามื้อเช้าเป็นมื้อที่ร่างกายต้องการเพื่อนำพลังงานไปใช้ระหว่างวัน ควรที่จะทานอาหารที่มีโปรตีนและกากใยสูงเพราะว่ามันจะทำให้เราอิ่มและอยู่ท้องได้นานและเพื่อป้องกันให้ในมื้อต่อไปไม่หิวมากและทานได้น้อยลงด้วย ควรทานอาหารให้ครบตามที่ร่างกายต้องการนั่นก็คือ 3 มื้อเพราะว่ามันจะช่วยเรื่องของระบบการเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีแต่ว่าในมื้อเย็นควรที่จะงดอาหารที่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต เลือกรับประทานอาหารที่มีพวกไฟเบอร์ที่มีใยอาหารในผักผลไม้ ซึ่งจะช่วยเรื่องของระบบการย่อยได้ดี เลือกทานอาหากที่มันจะสามารถช่วยให้เรารู้สึกอิ่มได้นานเช่นอาหารที่เผาผลาญพลังงานได้ช้าจะทำให้เรารู้สึกไม่หิวเร็วด้วย เลือกทานตามใจตัวเองได้แต่ต้องยับยั้งใจด้วยว่าอย่าทานในปริมาณเยอะ ทานผักผลไม้รวมกันให้ได้อย่างน้อยวันละ 5 อย่าง ทานอาหารให้ช้าลงโดยใช้เวลาในการทานไม่เกิน 30 นาทีจะทำให้เรารู้สึกอิ่มแบบพอดี เครดิตภาพ : Rabbit Finance

อาหาร ที่ทำให้เกิดสิว ไม่อยากหน้าพัง งดด่วน!!

ถ้าพูดถึงสิวเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็อยากจะห่างไกลเพราะถ้าหากว่าใครที่มีใบหน้าใสไร้สิวและก็เหมือนมีชัยไปกว่าครึ่งและก็เป็นหน้าที่ของผู้ชาย ผู้หญิงทุกคนปรารถนาที่อยากจะมีใบหน้าที่ใส ไร้สิวแต่ผู้ชาย ผู้หญิง อย่างเรา มันเลี่ยงไม่ได้ที่จะไม่เกิดสิว เพราะสาเหุตของการเกิดสิวที่มาพร้อมกับประจำเดือน สิวฮอร์โมน สิวอุดตันที่มักจะขึ้นมาและถึงแม้ว่าสิวเจ้ากรรมจะหายไปแล้วก็ตามแต่ก็มักจะทิ้งรอยดำ รอยแดงฝากไว้บนใบหน้า คุณทราบกันหรือไม่ว่าสามารถสำคัญที่เป็นปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดสิวนั่นก็คือ เรื่องของการทานอาหารนั่นเอง ดังนั้นมันก็จะเป็นเรื่องที่ไม่น้อยหากว่าคุณจะทราบกันก่อนว่าอาหารประเภทใดที่ควรเลี่ยงเรามาดูกันคะ 1. นม ที่หากว่าคุณดื่มนมปริมาณที่มากจนเกินไปมันก็เป็นอีกหนึ่งเหตุผลที่ทำให้เกิดสิวได้ 2. ขนมปัง และพวกธัญพืช เพราะว่ามันเป็นอาหารจำพวกที่มีระดับของอินซูลินสูงถ้าให้ดีเลือกทานเป็นพวกข้าวกล้องจะดีกว่า 3. กุ้ง เพราะมันมีแคลอรี่สูงและถ้าทานมากเกินไปมันจะไปทำการปิดรูขุมขนของผิวทำให้ผิวเกิดการอุดตันได้ง่ายและเกิดสิวตามมา แต่ถ้าอยากให้ผิวหายใจได้ง่ายขึ้นให้เลือกทานจำพวก ปลาดีกว่า 4. เกลือ...

นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ แก้ได้ ด้วย 7 ข้อง่ายๆ นี้

การนอน เป็นเรื่องที่เราควรให้ความใส่ใจและไม่ควรมองข้ามเพราะว่าการนอนที่ไร้คุณภาพอาจจะส่งผลให้เกิดปัญหาต่าง ๆ ตามมาได้ หลายคนที่ยังไม่ค่อยให้ความสนในเรื่องการนอนอยากจะให้ลองหันกลับมาดูแลเรื่องนี้กันอย่างจริงจังกันหน่อยและดูว่าคุณกำลังนอนกันแบบที่ไร้คุณภาพกันอยู่หรือไม่? ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจกันก่อนว่า การนอน ที่ไร้คุณภาพนั้นมันเป็นอย่างไร มันหมายถึงการที่เราได้นอนพักผ่อนอย่างเต็มที่ซึ่งนั่นหมายความว่า หากคุณนอนให้ได้อย่างน้อย 8 ชั่วโมง แต่ไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ก็ทำให้ร่างกายเหมือนนอนไม่พอได้ การนอนที่จะทำให้เราหลับได้อย่างสนิทนั้นมันจะทำไห้ร่างกายได้รับการพักผ่อนที่เต็มที่และเพียงพอนั่นเอง ซึ่งหากว่าใครที่รู้สึกว่านอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ ลองทำตามวิธีนี้ดู เลือกเวลา เข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลาตรงกันทุกวันจนให้ร่างกายของเราเคยชิน หากตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกว่านอนเพียงพอแล้วก็ให้ลุกขึ้นตื่นทันทีโดยไม่ต้องนอนต่อ ก่อนนอนก็เลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน ก่อนนอนเลี่ยงการทำกิจกรรมอย่างเช่น การออกกำลังกายเพราะมันจะทำให้ร่างกายเกิดอาการตื่นตัวและไม่ง่วง เลี่ยงการใช้มือถือและคอมพิวเตอร์ ระหว่างวันไม่ควรนอนงีบนานเกินจนเกินไป งดฟังวิทุย ดูโทรทัศน์เพราะเสียงและแสงจะไปก่อกวนสมาธิได้ เครดิตภาพ...

4 สูตรพอกหน้า สวยใส ด้วย “ว่านหางจระเข้”

ถ้าจะพูดเรื่องของความสวยความงามกับสาว ๆ เป็นของคู่กัน สาวทุกคนก็อยากที่จะมี ผิวดี ผิวสวย เคยได้ยินกันมั้ยคะว่า ผิวดีมีชัยไปกว่าครึ่ง และสาว ๆ ใดที่ชื่นชอบใช้สมุนไพรมาประทินผิวกันอยู่แล้วคุณต้องไม่พลาดกับสูตรที่จะช่วยให้คุณมีผิวที่สวยใสได้ด้วยวิธีการง่าย ๆ ที่เห็นผลจริง หลังทำทันที ซึ่งวันนี้เราจะมาแนะนำ ว่านหางจระเข้ สมุนไพรเด็ดนั่นเอง เรามาดูกันค่ะว่า ว่านห้างจระเข้ จะมีสูตรใดกันบ้าง? ว่านหางจระเข้ / มะละกอ นำเนื้อว่านห้างจระเข้มาผสมกับเนื้อมะละกอที่บดมาแล้วอย่างละเอียด มาผสมกันแล้วน้ำมาพอกใบหน้าแล้วทิ้งไว้ประมาณ 20...

แนะนำ ครีมกันแดด ผู้ชาย ผู้หญิง ที่ดีที่สุด ร้อนแค่ไหน ก็เอาอยู่!

ประเทศไทยเป็นเมืองร้อนแสงแดดเป็นสิ่งที่หลายคนหลีกลี่ยงไม่ได้เวลาออกไปข้างนอกบ้าน ยิ่งช่วงซัมเมอร์นี้ทุกคนกำลังคิดว่าแผนไปเที่ยวทะเล หรือเล่นน้ำสงกรานต์ ควรพกครีมกันแดดติดตัวไปด้วย เพื่อป้องกันผิวหนังที่ต้องเจอกับรังสี UV การดูแลผิวเป็นสิ่งสำคัญทั้งผู้ชายและผู้หญิง บางคนไม่ได้เลือกครีมที่เหมาะกับใบหน้าตัวเองก็อาจจะทำให้อักเสบและไม่ถูกกับครีมตัวนั้น บางคนก็เข้าใจว่าครีมกันแดดสามารถกันน้ำได้ทุกแบรนด์ แต่ความเป็นจริงแล้วครีมกันแดดก็ไม่สามารถกันน้ำได้ทุกตัว การเลือกประสิทธิภาพครีมกันแดดที่สามารถป้องกันได้ทั้งรังสี UVA และ UVB มักจะมาพร้อมกับเครื่องหมายบวก (+) ยิ่งมีเครื่องหมายบวกเยอะยิ่งดี อีกอย่างที่หลายคนไม่รู้คือครีมกันแดดที่เขียนติดว่า Water Resistant จะสามารถกันน้ำได้ 40 นาที ดังนั้นคุณต้องหมั่นทาบ่อยๆ ทั้งนี้เราจะมาแนะนำการเลือกครีมกันแดดให้คุณได้เลือกซื้อช่วงซัมเมอร์นี้กัน 1.Sunplay sport...

4 เมนูอาหารเช้า ง่ายๆ ลดน้ําหนัก ได้สารอาหารครบ

ช่วงนี้เรียกได้ว่าเทรนที่กำลังมาแรงที่สุดสำหรับใครที่ต้องการจะไดเอทอยู่  วันนี้เรามีเมนูอาหารเช้าง่าย ๆ ที่ทานเข้าไปแล้วคุณจะได้รับสารอาหารที่ครบและได้พลังงานมากกว่าที่คุณคิดไว้เพราะมื้อเช้าเรียกได้ว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดที่ร่างกายต้องการ สาว ๆ ที่กำลังคิดจะไดเอทเรามาดูกันว่าเมนูอาหารเช้าที่ง่าย ๆ ที่เหมาะกับคนยุคนี้ที่ไม่ค่อยมีเวลาเตรียมอาหารหลากหลายให้มันวุ่นวาย มาดูกันว่าจะมีเมนูเด็ดอะไรกันบ้าง 1. โยเกิร์ตกับผลไม้ สามารถช่วยให้อยู่ท้องได้ด้วยให้พลังงานและโปรตีนและไฟเบอร์อีกด้วยและยังถือได้ว่าเป็นแหล่งพลังงานชั้นดีช่วยให้อิ่มท้องได้เป็นเวลายาวนาน 2. ต้มเลือดหมู เราจะทราบกันดีว่ามันอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและโปรตีนที่ได้จากเนื้อสัตว์และได้จากผักตำลึงที่ใช้ด้วยยิ่งถ้าได้ทานกับข้าวไรเบอรี่ด้วยก็ยิ่งเด็ด 3. สมูทตี้ผลไม้ เมนูเด็ดสุดที่สาว ๆ น่าจะชอบกันมากที่สุดอย่างสมูทตี้ผลไม้ที่ยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายและได้วิตามินและไฟเบอร์จากผลไม้และยังสามารถเพิ่มทอปปิ้งเข้าไปอีก เช่น อัลมอนด์และกราโนล่าเพื่อเพิ่มโปรตีนเข้าไปอีก 4. โจ๊กหมูกับไข่ลวก ที่ง่ายสุดต้องยกให้เมนูนี้กันเลย นั่นก็คือ โจ๊กหมูกับไข่ลวก นั้นเอง ง่ายสุดแต่ก็เต็มไปด้วยสารอาหารที่มากมายทั้งจากข้าวและหมู ไข่ ช่วยเผาผลาญได้ดี ใครที่กำลังคิดจะไดเอทลองนำเมนูง่าย ๆ...

กัญชา คือ? สรรพคุณ การรักษา ประโยชน์ และโทษ!!

กัญชา คือ พืชดอก พรรณไม้ ที่มีลำต้นเล็ก สีเขียว ชื่อเรียก Cannabis, Marihuana , Hemp, Dope ,Marijuana, Gage, Grass , Ganja เป็นต้น มีถิ่นกำเนิดในแถบเอเชีย สามารถปลูกบนดินได้ทุกสภาพ แต่จะให้งอกงามที่สุด ต้องเป็นดินที่มีสภาพร่วน ซุย สามารถขยายพันธุ์ โดยการใช้เมล็ด...

ทำอย่างไรถึงจะป้องกันโรคเบาหวานได้ ง่ายๆ เพียงทำตามเรา

โรคเบาหวาน "Diabetes mellitus" หรือ ทั่วไปเรียกว่า "Diabetes" เป็นอีกโรคหนึ่งที่ใกล้ตัวเรามาก สามารถพบได้ทุกเพศทุกวัยปัจจุบันการตระหนักถึงโรคเบาหวานได้มีการให้ความรู้เพิ่มมากขึ้น ซึ่งโรคเบาหวานเป็นสิ่งสำคัญมันส่งผลต่อสุขภาพชีวิตของคุณ และอาจจะมีความรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้ เพราะฉะนั้นเราต้องดูแลสุขภาพตั้งแต่เนิ่นๆ และป้องกัน หากเราทุกคนมีความรู้ความเข้าใจที่ถูกต้องและดูแลสุขภาพอยู่ตลอดเวลา ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ออกกำลังกาย จะทำให้ทุกคนห่างไกลจากโรคเบาหวานได้แน่นอน จากการศึกษาพบว่า ในแต่ละช่วงวัยการดูแลโรคเบาหวานจึงมีควาแตกต่างกันพอสมควร อยู่ที่พฤติกรรมการรับประทานอาหารของแต่ละคน แบ่งออกเป็น 4 วัย ดังนี้ 1.วัยเด็ก : ครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยดูแลให้กับลูกหลานของคุณ...
- Advertisement -

LATEST NEWS

MUST READ