Home Tags ลดน้ําหนัก pantip

Tag: ลดน้ําหนัก pantip

7 เคล็ดลับ ลดน้ําหนัก แบบปลอดภัย ไม่ต้องพึ่งยา

วันนี้เรามาเอาใจสาวกที่อยากจะลดน้ําหนักเพื่อหุ่นสวยที่ลองมาแล้วหลายวิธีแต่ไม่ได้ผล ซึ่งเรามีทริคดี ๆ ที่รับรองได้ว่าได้ผลจริงและดีกว่าที่จะต้องไปพึ่งยาลดน้ำหนักให้เสี่ยงต่อสุขภาพและยังเสี่ยงที่จะเกิดโยโย้เอฟเฟกต่อมาอีกด้วย ใครอยากที่จะมีหุ่นสวยที่ได้ไปพร้อมๆกับสุขภาพที่ดีและเป็นการลดน้ำหนักแบบปลอดภัยแน่นอน ลองมาดูทริคเหล่านี้กันดูว่ามีอะไรกันบ้าง การทานอาหารเช้า เป็นเรื่องที่สำคัญเป็นอย่างมากเพราะว่ามื้อเช้าเป็นมื้อที่ร่างกายต้องการเพื่อนำพลังงานไปใช้ระหว่างวัน ควรที่จะทานอาหารที่มีโปรตีนและกากใยสูงเพราะว่ามันจะทำให้เราอิ่มและอยู่ท้องได้นานและเพื่อป้องกันให้ในมื้อต่อไปไม่หิวมากและทานได้น้อยลงด้วย ควรทานอาหารให้ครบตามที่ร่างกายต้องการนั่นก็คือ 3 มื้อเพราะว่ามันจะช่วยเรื่องของระบบการเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีแต่ว่าในมื้อเย็นควรที่จะงดอาหารที่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต เลือกรับประทานอาหารที่มีพวกไฟเบอร์ที่มีใยอาหารในผักผลไม้ ซึ่งจะช่วยเรื่องของระบบการย่อยได้ดี เลือกทานอาหากที่มันจะสามารถช่วยให้เรารู้สึกอิ่มได้นานเช่นอาหารที่เผาผลาญพลังงานได้ช้าจะทำให้เรารู้สึกไม่หิวเร็วด้วย เลือกทานตามใจตัวเองได้แต่ต้องยับยั้งใจด้วยว่าอย่าทานในปริมาณเยอะ ทานผักผลไม้รวมกันให้ได้อย่างน้อยวันละ 5 อย่าง ทานอาหารให้ช้าลงโดยใช้เวลาในการทานไม่เกิน 30 นาทีจะทำให้เรารู้สึกอิ่มแบบพอดี เครดิตภาพ : Rabbit Finance

เคล็ดลับลดน้ําหนัก แบบดาราฮอลลีวูด รับรองได้ผลแน่นอน

1.นอนหลับไม่ต่ำกว่า 7 ชั่วโมง การนอน ถือว่ามีความสำคัญมากๆ สำหรับสุขภาพของเรา สำคัญพอๆ กับการทานอาหารและการออกกำลังกาย เพราะการนอนไม่อิ่ม หรือนอนน้อยกว่า 7-8 ชั่วโมง อาจทำให้ฮอร์โมน ในร่างกายเปลี่ยน ทำให้การเบิร์นของเสียออกร่างกาย มีการเปลี่ยนแปลงไปทางลบ 2.แบ่งรับประทานอาหาร วันละ 5 มื้อ คนไทยเราโดยปกติแล้ว มาตราฐาน ทานอาหารกันเพียง 3 มื้อ คือ เช้า...
- Advertisement -

MOST POPULAR

HOT NEWS