Home Tags โอเมก้า

Tag: โอเมก้า

อาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 สูง ใครไม่ชอบกินปลาต้องดู

หลายคนคงมีปัญหาที่ไม่ชอบทานปลาแต่ก็ไม่รู้ว่าจะต้องทำยังไงให้ได้สารอาหารที่ครบ ยิ่งกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ต้องบอกก่อนเลยว่าหลายคนเข้าใจว่าต้องมีแค่ในปลาเท่านั้นซึ่งในความเป็นจริงแล้วไม่ได้แค่เพียงปลาเท่านั้นนะคะที่มีโอเมก้า 3 ยังมีอีกหลายแหล่งที่คุณสามารถเลือกทานได้ เนื่องจากว่าโอเมก้า 3 เป็นสารอาหารที่จำเป็นที่จะช่วยในเรื่องของการจดจำและพัฒนาสมองและยังดีต่อระบบประสาทอีกด้วย ดังนั้นเรามาดูว่าจะช่วยเติมโอเมก้า 3 ได้จากไหนกันบ้าง 1. ถั่วแระ จะเป็นการนำไปต้มก็ได้นะคะซึ่งจะได้โอเมก้า 3 ประมาณ 300 มิลลิกรัมและยังให้โปรตีน 11 กรัมพร้อมกับไฟเบอร์ 9 กรัมเรียกได้ว่าประโยชน์จัดแน่น 2. น้ำมันคาโนลา เนื่องจากว่าน้ำมันชนิดนี้จะมีในส่วนของกรดไขมันโอเมก้า 3...
- Advertisement -

MOST POPULAR

HOT NEWS